Ayahkeren.id – Ingin menurunkan berat badan, atau mebentuk pola hidup sehat dengan berolahraga tiap kali. Tak harus ke gym, berolahraga dirumah juga bisa. Ini caranya.

SIAPKAN DANA

Besarnya biaya yang diperlukan untuk membuat home gym bergantung pada tujuannya karena akan menentukan jenis peralatan yang akan dibeli. Misalnya, jika Anda bertujuan membuat ruangan untuk berlatih pilates, peralatan yang dibeli akan lebih sedikit dibanding apabila tujuannya untuk membentuk tubuh. Besar kecilnya anggaran juga bergantung apakah Anda akan membeli peralatan baru atau bekas.

SEDIAKAN RUANGAN

Sediakan satu ruang kosong di rumah Anda dengan ukuran minimal 3 meter x 3 meter dan memiliki ventilasi yang baik agar tercipta ruangan yang cukup sehat. Lantai ruangan juga sebaiknya dilapisi karet agar mampu menahan beban alat-alat olahraga serta barbel yang berat.

PERLENGKAPAN

Perlu dipikirkan perlengkapan yang akan ditempatkan dalam exercise room. Beberapa peralatan yang dapat dipertimbangkan untuk mengisi ruang olahraga Anda antara lain AC untuk kenyamanan, cermin untuk melihat benar tidaknya posisi tubuh saat berlatih, peralatan audio untuk mendengarkan musik, televisi dan VCD/DVD yang berfungsi untuk memutar video-video latihan sesuai olahraga yang dilakukan. Video ini sangat berguna karena Anda tidak menggunakan personal trainer (PT) saat berlatih.

PERALATAN

Berikut ini beberapa peralatan olahraga yang sebaiknya ada di Gym hunian Anda:

  • Dumbel atau barbel sebagai beban latihan.
  • Exercise mat, agar latihan terasa lebih nyaman khusnya pada saat melakukan push-up atau sit-up.
  • Treadmill, untuk latihan jogging dan lari.
  • Sepeda Statsis.
  • Gym station, yaitu alat yang memiliki beberapa variasi latihan fitness.
  • Training Resistance yaitu alat untuk menguatkan otot

Setelah exercise room selesai dibuat, kini tinggal bagaimana Anda mendisiplin diri agar berhasil mewujudkan tujuan Anda. Demikian tips, semoga bermanfaat!

Sumber: dari berbagai sumber

Tinggalkan komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.